脊髄起立

腕を胸の前にくんで背中の歪みをなおす。
腸肋筋を鍛えましょう。
椅子で両手をつかんで座って両足をあげることをやるとよいとのことです。
椅子と背中の間にこぶしの間ぶんをあける。
腰に背中を当ててのばしましょう。
椅子に浅く座り、ゆっくりもとに戻す動作を10回続ける。
座っているときに直すのがチャンスです。
座っているときに注意するだけでいい。
でもこれってけっこう大変ですよね。
だって座ってるときの姿が悪いって自覚がありますもん。
ダイニングチェアなどの一般的な椅子のとき。
背筋というのはS字に湾曲しているのにまっすぐな背もたれだと前かがみになるものです。
バスタオルを後ろ半分くらいにしいて腰かける。
骨盤が自然に立つようにするのがいい。
姿勢をよくするのは背筋ではなく骨盤を意識して座るといいそうです。